תזונה

השינוי התזונתי הוא אחד הדברים החשובים והחיוניים ביותר במהלך תהליך הטיפול באנדומטריוזיס ואדנומיוזיס.
זהו שינוי לא קל, מאתגר ולעיתים מתסכל, אך אם וכאשר רואים ממנו תוצאות- מבינים כי תזונה בריאה והקפדה על אורח חיים בריא המותאם לגופך ולמצבך הרפואי הם מהלכים מבורכים ובעלי השפעה משמעותית, וכי הרווח של השיפור באיכות החיים עולה על ההפסד של שינוי ההרגלים המוכרים.
חולות רבות מדווחות כי הקפדה על תזונה מותאמת לאנדומטריוזיס סייעה להפחית את עוצמת התסמינים ושיפרה את איכות חייהן. עובדה זו מעודדת מכיון שהטיפול התרופתי מוגבל ולעיתים מלווה בתופעות לוואי. 
חשוב לזכור שכל אחת שונה, ולכל אחת יש צורך בתפריט שונה ומדויק לה. ההמלצות כאן הן כלליות ומקיפות, אך הן לא גורפות לכל אחת, חשוב להקשיב לגופך ולבחון איזה מזונות מתאימים לך, ומומלץ להיוועץ בדיאטנ/ית או נטורפת/ית עם ידע באנדומטריוזיס-תוכלי למצוא רשימת המלצות מלאה בסוף העמוד. 

תזונה מותאמת לאנדומטריוזיס מתמקדת במס' היבטים:

הפחתת מצב הדלקת

אנדו כידוע היא מחלה דלקתית, בה תאי רירית הרחם הנמצאים מתוך לרחם גורמים לדלקת מקומית, להפעלה של מערכת החיסון ולשחרור של חומרים דלקתיים אשר גורמים לכאב ויוצרים נגעים, ציסטות והידבקויות. התהליך הדלקתי הזה הוא הסיבה העיקרית לכאב, ולכן חשוב מאוד לדבוק בתזונה אנטי-דלקתית, להימנע ממאכלים מעודדי דלקת (דוגמת קמח לבן, סוכר לבן, אוכל מטוגן, חלב בקר, אלכוהול ובשר אדום) ולצרוך מאכלים אשר ידועים כמאזנים דלקתיות.

אנדומטריוזיס ואיזון הורמונלי

הורמון האסטרוגן מוביל לגדילה ושגשוג של נגעי האנדומטריוזיס ולהחמרת התסמינים. חשיפת הגוף לכמויות קטנות ככל האפשר של אסטרוגן עוזרת להפחית את רמות ההורמון בדם (אסטרוגן מיוצר באופן טבעי בשחלה) ומובילה ל"הרעבה" של הנגעים והצטמקותם. בנוסף, חלק מחומרי ההדברה בהם נעשה שימוש מכילים חומרים דמויי אסטרוגן. חשיפת הגוף לחומרים אלו מחמירה את השיבוש ההורמונאלי שכבר קיים. ישנם מחקרים שנערכו על קופים שהוכיחו שחשיפתם לדיוקסין הובילה להתפרצות ספונטנית של אנדומטריוזיס. מתוך כך, כדאי לנסות ולצרוך מוצרים אורגניים, ובפרט חלב, בשר, ירקות ופירות.

חיזוק מערכת העיכול

למערכת העיכול תפקיד חשוב בצריכת כל אבות המזון. ידוע כי תזונה נכונה עשוייה לשפר את תפקוד תאי הגוף, את המערכת החיסונית ואת האיזון ההורמונלי. אספקט חשוב במיוחד הוא חיזוק פלורת המעי המורכבת מכ-2 ק"ג של חיידקים ידידותיים אשר מספקים סביבה מגנה מגנה וחיוניים לתפקוד מערכת החיסון ולאיזון הורמונלי, תפקודים החשובים מאוד לשיפור מצב האנדו'. פלורה זו יכולה להיפגם משמעותית עקב שימוש במשככי כאבים, גלולות למניעת היריון וכד', ולכן חשוב בעיקר לחולות אנדו' לחזקה. בנוסף לעיתים יש מעורבות ישירה של מערכת העיכול במחלה. ע"י תזונה נכונה ניתן לשפר את מצב העיכול, וכך להקל הן על תסמיני העיכול והן על תפקודם של מערכות שונות בגוף.

חיזוק הכבד

הכבד מתפקד בשתי צורות מנוגדות: בבנייה – ייצור של חומרים שגופנו זקוק להם, ובהריסה – העלמת רעלים ותאים מתים. בין החומרים הכימיים הרבים שהכבד מייצר ניתן למנות את נוזל המרה והכולסטרול. בין הרעלים שהכבד מסנן ניתן למנות אלכוהול, תרופות, חומרים כימיים ועומס של חלבונים ישנים. פעילות תקינה של הכבד מעודדת נטרול ופינוי עודפי אסטרוגן ויוצרת עידוד הורמונלי. מתוך כך, חיזוק הכבד חשוב מאוד עבורנו חולות האנדו'.

חיזוק המערכת החיסונית

אנדומטריוזיס הוא תהליך של השרשה והיווצרות נגעי רירית הרחם בתוך חלל הבטן. ברגע שהנגעים מתחילים לצמוח בחלל הבטן, מערכת החיסון אמורה לאתר ולתקן אותם. מנגנון חיסוני זה מגן מפני הסיכון להצטברות הנגעים הנוצרים בכל מחזור חודשי, הצטברות אשר מובילה בסוף לדלקת ולכאב. חולשה חיסונית עלולה להוביל למצב בו מערכת החיסון אינה מפנה ביעילות פסולת תאית ונגעי רירית הרחם.

תזונאיות לטיפול באנדומטריוזיס

התזונאיות המופיעות ברשימה עברו הכשרה מקיפה באנדומטריוזיס במסגרת קורס "תזונת אנדומטריוזיס" מטעם עמותת עתיד-עמותת הדיאטנים והדיאטניות, בשיתוף פעולה עם עמותת אנדומטריוזיס ישראל. 

 

שם

התמחות נוספת

מקום קבלה

פרטי קשר

סילבי ביאלוסטוצקי

סוכרת
תזונת ילדים

מכבי כפ"ס

*3555

רונית גלב

בריאטריה, סוכרת והיריון

מכבי ב"ש

*3555

רוני הולנדר

 

מכבי חדרה ובכ"פס הירוקה

*3555

עינת הוף גיליס

היריון,נשים, צמחונות ,טבעונות, בריאטריה, אונקולוגיה (שד), מנחת קבוצות, NLP

מכבי גבעתיים

*3555

אתר/אפליקציית מכבי
[email protected]

אירית טל

גסטרו

מכבי ראשל"צ

03-9655176

טובה מורג

סוכרת, ילדים, היריון, צמחונות וטבעונות, מנחת קבוצות

מכבי רמה"ש, הרצליה וכפר שמריהו

*3555

אתר/אפליקציה מכבי
[email protected]

איילת בוגין

טבעונות תזונה סינית סוכרת נשים

מכבי פ"ת+פרטי רמות השבים

*3555

0522235957

טלי גולדנברג

 

בריאטריה, ילדים ומתבגרים, אכילה רגשית

מכבי קריית אונו ורחובות
פרטי בר"ג

054-4909237

רעות טל

בריאות האישה, היריון, הנקה, תינוקות, ילדים ובני נוער

מכבי חיפה+ פרטי

058-4070420

הודיה כהן ורנר

תינוקות וילדים, מתבגרים, סוכרת היריון, צמחונות טבעונות

מכבי אם המושבות+ חדרה
פרטי בזכרון יעקב

*3555

050-9011634

נעה מימון

הפרעות אכילה, בריאטריה

מכבי נהריה

לאומית נו"ש חיפה
פרטי גשר הזיו (גליל מערבי)

*3555 אתר /אפליקציית מכבי

 


052-4228854

אפרת פז דובינסקי

פיריון,היריון, הנקה, סוכרת, הפרעות אכילה ודימוי גוף בשיטת נון דיאט

 

 

איכילוב+פרטי (צפון ת"א+אונליין)

054-6969766

 

נעמי קידר

גסטרו, נשים- היריון, היריון בסיכון, גניקואונקולוגיה, PCOS, היפרמאזיס

מכון אנדומטריוזיס בשיבא+פרטי

 

054-4585333

 

יעל אלסברג פורן

 

שמשית-פרטי

054-7264878

מור בן הדור

אכילה רגשית, דימוי גוף, היריון-נון דיאט

ת"א-פרטי

050-7806302

רותם בן זאב

נשים, היריון, סוכרת היריון

גליל תחתון
אונליין+פרטי

052-5241200

נגה גפשטיין

סוכרת, פיריון, היריון, גיל המעבר

אונליין- פרטי

052-6026452

אילנה גרינברג

השמנה, מנחת קבוצות NLP

פרטי- ב"ש

054-7888609

אורה טלר

 

חולון-פרטי

050-2100272­

מורן כוכבי

 

אריאל-פרטי

054-3552331

ליהי לויאן יפה

טבעונות וצמחונות בהיריון,תינוקות וילדים. טיפול בהשמנת ילדים ונוער דרך אכילה מודעת

פרטי אונליין ובנווה שלום (ליד מודיעין)

050-8464823

יערה מזוז

אכילה רגשית והשמנה, דימוי גוף בגישת הנון דיאט

ב"ש-פרטי

050-2545454

שיר משה

הפרעות אכילה

פרטי- פתח תקווה

052-8826033

סנדי סוראני

טיפול באכילה רגשית ודימוי גוף בגישה מבוססת מיינדפולנס

פרטי- פ"ת
זום

054-4871530
www.sqndys.co.il

http://www.facebook.com/sandysorani

לירון פז

 

פרטי+אונליין
תל מונד

054-7613361

גילי פז
(מנחת הסדנא)

טיפול באכילה מודעת וחווית האכילה

ת"א- אונליין+פרטי

054-9989214

http://www.facebook.com/gilipaznut

סיון פייגלסון

פיריון, היריון, לאחר לידה, סוכרת

מודיעין-פרטי

054-6866892

 

שם
התמחות נוספת
מקום קבלה
פרטי קשר
סילבי ביאלוסטוצקי
סוכרת תזונת ילדים
מכבי כפ"ס
*3555
רונית גלב
בריאטריה, סוכרת והיריון
מכבי ב"ש
*3555
רוני הולנדר
מכבי חדרה ובכ"פס הירוקה
*3555
עינת הוף גיליס
דילוג לתוכן