שבוע התזונה העולמי

Share on whatsapp
Share on facebook
Share on linkedin
Share on twitter
Share on email
הידעתן שהשבוע הוא שבוע התזונה העולמי? לכבוד המאורע החגיגי, הבאנו לכן את המילים של גילי פז, תזונאית קלינית המתמחה באנדומטריוזיס ומרכזת הקורס "תזונה לאנדומטריוזיס" של העמותה שלנו בשיתוף עם עמותת עתיד:

השבוע מתקיים שבוע התזונה והתזונא.ית וזו הזדמנות טובה להבין את חשיבות התזונה בכלל, ועם אנדומטריוזיס ואדנומיוזיס בפרט.
אז למה כדאי לך להשקיע בתזונה שלך?
🌻אוכל הוא הדלק של הגוף שלך
🌻פעמים רבות לאנדומטריוזיס ואדנומיוזיס מתווספים תסמינים שונים של מערכת העיכול, שאינם קשורים בהכרח לנגעים על מערכת העיכול. את יכולה לעזור לעצמך לשפר אותם על ידי תשומת לב לשעות ארוחה, מרקמים, הרכב ועוד
🌻תזונה מיטיבה ומותאמת אישית עבורך תאפשר לך ליהנות מהאוכל שלך
🌻כי תמיד כיף להשקיע בעצמך בארוחה שווה🌻 זו הזדמנות להתחבר לגוף שלך בדרכים שאולי לא הכרת לפני כן
🌻כי זה הגוף שלך. ולך את אפשרות הבחירה לגבי איזה מזון נכנס או לא לתוך הגוף שלך

אז אחרי הלמה, בואי נבין את האיך:
🌻נסי לזהות חזרתיות בתסמינים מסוימים במהלך החודש (למשל, בחילות, עצירות, יציאות רכות וכו) ואכלי בהתאם
🌻כדאי להפריד בין אכילה ושתיה – הקיבה היא כמו בלון שמתנפח כשממלאים אותו ולכן כדאי להפריד בין נוזלים למוצקים בארוחה ובכך להפחית נפיחות וגזים
🌻אכילה איטית וחיבור לתחושות רעב ושובע לפני ואחרי ארוחה יאפשרו הפחתת כמויות בארוחות ויצירת תחושת קלילות, הפחתת גזים, תחושת כבדות ונפיחות
🌻קחי לעצמך רגע לפני האכילה, תרפי את הגוף ונשמי נשימה עמוקה – תכיני את עצמך לכך שאת עומדת לאכול והתכוונני לכך שהמזון ייטיב איתך
🌻זה בסדר גמור לבחור לפעמים במזון שמיטיב איתך פחות, כל עוד זה נעשה באופן מודע ומאוזן עבורך
🌻קחי את כל ההמלצות כאן ותזכרי שאת מכירה את עצמך הכי טוב. לפעמים כל מה שצריך זה להקדיש כמה דקות ביום לעצמך, למה שמיטיב איתך ולאופן שבו את רוצה שזה יקרה

המון בהצלחה!
גילי

שתפי את התוכן אם אהבת:

Share on whatsapp
Share on facebook
Share on linkedin
Share on twitter
Share on email

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *

דילוג לתוכן